تاثیر ورزش در زندگی انسان تاثیر ورزش در زندگی انسان :  اگر بخواهیم اهمیت ورزش را در سلامتی انسان بدانیم خواهیم دید که اثرات مفید فعالیت های ورزشی را در پیشگیری – درمان و کنترل بسیاری از نارساییهای قلبی و عروقی و تنفسی نشان می دهد امروزه که زندگی بیش از پیش مورد توجه قرار […]

چگونه در دوران کرونا فعال باشیم؟ چگونه در دوران کرونا فعال باشیم؟ در طول دورهٔ کووید ۱۹ فعال باشید. در حال حاضر ویروس کرونا میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را آلوده کرده است. از طرفی ترس از این ویروس سبب شده بسیاری از افراد در خانه مانده و خود را قرنطینه کنند. در این مقاله […]

نکته‌ های مهم هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر نکته‌ های مهم هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر ،گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. با هوشمند اسپرت همراه باشید. حتما می‌دانید که گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. تمرینات هوازی مفید هستند، چه […]

تمرینات اینتروال چیست‌ و چگونه سبب چربی سوزی می گردد ؟ تمرینات اینتروال برای چربی سوزی فوری و امداد به کاهش‌ وزن‌ کامل ترین گزینه خواهد بود . ولی ممارست اینتروال به چه‌علت سریع‌ترین روش برای چربی سوزی می باشد ؟ آیا ممارست اینتروال حقیقتاً به کاهش‌ وزن‌ یاری می نماید ؟ در امتداد می‌خواهیم […]

فواید ورزش برای سلامتی؛ چرا از همین امروز باید ورزش کردن را شروع کنیم؟ سلامتی فواید ورزش برای سلامتی؛ چرا از همین امروز باید ورزش کردن را شروع کنیم؟ شاید خیلی دوست دارید ورزش کنید، اما نه حال و حوصله‌اش را دارید و نه برنامه‌‌ای خاص و منظم، یا اینکه بدن‌تان آسیب دیده‌ است. شاید […]

پیلاتس برای مبتدیان (قسمت دوم) با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت کشش یک پای صاف ( Single Straight Leg Stretch ) تکنیک اعمال حرکت : * به پشت دراز بکشید و سرتان را بلند نمایید و به شکمتان نگاه فرمایید . * هر دو پا را صاف کرده و بسمت بالا ببرید ( ران […]

رژیم لاغری سریع و مؤثر رژیم لاغری سریع و مؤثر ،این رژیم لاغری یک برنامه هفتگی است که به صورت رایگان در اختیار شما قرار گرفته تا در مسیر کاهش وزن به شما کمک کند.معمولا همه به دنبال رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت هستند. اما باید در همین ابتدای کار صادقانه این را به […]

بهترین مکمل بدنسازی   بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم : با این 5 مکمل عضلات حجیم و قوی داشته باشید.با هوشمند اسپرت همراه باشید. اگر با انجام ورزش و تمرین هنوز نتوانسته‌اید، عضلات حجیم برای خود بسازید این نشانه‌هایی است که به مکمل بدنسازی نیاز دارید، البته این را باید بدانید که همه مکمل […]

مقدار مصرف آب در ورزشکاران – پیش از تمرین ، موقع تمرین‌ و پس از آن چقدر آب بنوشیم؟ با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت پس از ۲۰ دقیقه دویدن‌ آرام آغاز به عرق‌ نمودن می‌کنید ، عطشان می شوید و بتدریج حس خستگی‌ در شما ظاهر می گردد . مشکل‌ از کجاست ؟ […]