پنج حرکت برای حجم عضلات سینه

پنج حرکت برای حجم عضلات سینه با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت پرس دمبل مزیت وجود زاویه بر روی نیمکت بدنسازی این میباشد که قابلیت تاثیرگذاری بر روی ماهیچه ها بالایی سینه را ارتقاء می‌دهد، طوری که بعداز جاری ساختن متمادی جنبش پرس دمبل بدنسازی، ماهیچه ها سینه درشت تر جلوه می‌دهند. از وزنه […]

ورزش با کش پیلاتس + برنامه ورزشی

ورزش با کش پیلاتس + برنامه ورزشی : پیلاتس ورزشی میباشد که به تازگی دوست داران متعددی را جذب خویش نموده است. این ورزش به وسیله کش‌های پاور لوپ یا این که همان دیگر کش‌های منحصربه‌فرد پیلاتس برای عضله‌سازی، تناسب اندام و کاهش وزن به کار گیری میگردد با ما باشید در هوشمند اسپرت این […]

ضروری ترین وسایل برای یک ورزشکار

ضروری ترین وسایل برای یک ورزشکار با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت وسایل ورزشی برای پرهیز از هزینه مازاد، مهم میباشد که یک لیست “ضروری” ساخت و ساز فرمائید که مشتمل بر یکسری از اسباب و اثاث ضروری و لازم در ورزش میباشد. برای ورزشکارانی که به طور منظم ورزش می نمایند فراهم کردن […]

فراگیری جامع نرمش صبحگاهی (تصویری)

فراگیری جامع نرمش صبحگاهی (تصویری) : شایسته ترین ورزش های صبحگاهی کدام اند؟ پژوهش ها نشان داده است که دویدن و راه رفتن، حرکات کششی و نرمش های هوازی 15 تا 30 دقیقه ای شایسته ترین نوع ورزش های صبحگاهی می باشند. ولی در‌حالتی که حرکات کششی اولِ ورزش و یک روال نرمش به‌دنبال آن […]

توصیه و معرفی انواع ورزش

توصیه و معرفی انواع ورزش متناسب با مقصود شما امروزه دربین مردم دنیا و با پیشرفت تکنولوژی یک سری از اشکال ورزش ها که در طول سالهای پیشین برای خیلی از مردمان مثلا عموم کشور ما ناشناخته بودند.در درحال حاضر شناخت بیشتر با این فن های ورزشی هستیم.گونه های این ورزش ها هم سبب جذابیت بیشتر ورزش گردیده وهم خیلی تخصصی تر به شما امداد […]

10 دستور تهیه دتوکس واتر لاغری و تقویت بدن

10 دستور تهیه دتوکس واتر لاغری و تقویت بدن : آیا بدن شما هنوز هم اثرات ما‌نده از نا پرهیزی های زمان تعطیلات را حس می نماید؟ مدتی طول می کشد تا سیستم بدن پس از یک زمان بیش تر از حد میل کردن و تنبلی کردن، مجدد بتواند تعادل برقرار نمایند . پس بهتر […]

پانزده تمرین ورزش تی آر ایکس برای فرم دهی به ران ها

پانزده تمرین ورزش تی آر ایکس : بی‌شک پاها نقش بسیار مهمی در قشنگ به لحاظ رسیدن اندام ما دارا‌هستند و ورزش تی آر ایکس یک کدام از شایسته ترین ورزشهای هوازی میباشد که میتوان آن را حتی‌د‌ر خانه نیز تمرین کرد.در‌این ویدیو از سری ویدیو های فراگیری ورزش تی ار ایکس قصد داریم تا […]

بازیکنانی که می‌توانستند در فوتبال شایسته ترین باشند، ولی پیروز نشدند

بازیکنانی که می‌توانستند در فوتبال شایسته ترین باشند، ولی پیروز نشدند : بازیکنان بزرگی در دنیای فوتبال وجود دارند که فقط در مقطعی کوشش مناسبی از خویش به اکران گذارده‌اند در ادامه مطلب با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت در دنیای فوتبال بازیکنان بزرگی وجود داشته اند که به انگیزه درخشش در مقطعی از زمان فوتبالی خویش، می‌توانستند به […]

چقدر کالری در روز نیاز داریم؟

چقدر کالری در روز نیاز داریم؟ برای وزن کم کردن، کالری در روز احتیاج داریم؟ چقدر کالری مصرف کنیم تا ناتوان نشویم؟ برای کاهش وزن باید مصرف کالری روزانه را مختصر کنید اما این شماره برای هر شخصی متفاوت است. در این مطلب از سایت هوشمند اسپرت درباره‌ی کالری مورد احتیاج برای کاهش وزن توضیح […]

فواید مهم ورزش کردن برای سلامتی بدن

فواید مهم ورزش کردن برای سلامتی بدن انواع بسیار زیادی از ورزش‌های گوناگون وجود دارند که گزینش آن‌ها به هدف شخصی شما وابستگی دارند. باید ببینید کدام ورزش‌ از همه بهتر با روحیات شما هماهنگ و سازگار هستند. بعضی از ورزش‌ها وجود دارند که برای هر شخصی با شرایط فیزیکی عادی مناسبند برای درک درست […]

فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟

فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟ فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟ ورزش فقط مربوط به توانایی انجام ورزش هوازی و اندازه عضلات نیست. مطمئنا ورزش می تواند سلامت جسمی و فیزیکی شما را بهبود ببخشد، اندازه کمر شما را متناسب کند، زندگی جنسی شما را بهبود بخشد و حتی چندین سال به […]

رژیم لاغری سریع و مؤثر

رژیم لاغری سریع و مؤثر رژیم لاغری سریع و مؤثر ،این رژیم لاغری یک برنامه هفتگی است که به صورت رایگان در اختیار شما قرار گرفته تا در مسیر کاهش وزن به شما کمک کند.معمولا همه به دنبال رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت هستند. اما باید در همین ابتدای کار صادقانه این را به […]
بیشتر

ضروری ترین وسایل برای یک ورزشکار

ضروری ترین وسایل برای یک ورزشکار با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت وسایل ورزشی برای پرهیز از هزینه مازاد، مهم میباشد که یک لیست “ضروری” ساخت و ساز فرمائید که مشتمل بر یکسری از اسباب و اثاث ضروری و لازم در ورزش میباشد. برای ورزشکارانی که به طور منظم ورزش می نمایند فراهم کردن […]

فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟

فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟ فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟ ورزش فقط مربوط به توانایی انجام ورزش هوازی و اندازه عضلات نیست. مطمئنا ورزش می تواند سلامت جسمی و فیزیکی شما را بهبود ببخشد، اندازه کمر شما را متناسب کند، زندگی جنسی شما را بهبود بخشد و حتی چندین سال به […]

وعده‌های غذایی صحیح در یک رژیم لاغری

وعده‌های غذایی صحیح در یک رژیم لاغری   وعده‌های غذایی صحیح در یک رژیم لاغری ،در طراحی یک برنامه غذایی و رژیم لاغری اصولی، همواره نکات زیادی مد نظر است و رژیم‌های لاغری زیادی تا به امروز ابداع شده‌اند اما آیا علمی و صحیح‌اند؟ وعده‌های غذایی در یک برنامه غذایی نقش مهمی دارند که در […]

آیا تی آر ایکس برای خانم ها مناسبه؟

آیا تی آر ایکس برای خانم ها مناسبه؟   آیا تی آر ایکس برای خانم ها مناسبه؟ در صورت تمایل به دانستن چگونگی انجام ورزش با دستگاه تی آر ایکس برای خانم ها و همچنین چگونگی مفید بودن تمرینات تی آر ایکس برای بدن به خواندن این مطلب ادامه دهید.با هوشمند اسپرت همراه باشید. هدف […]
بیشتر

فواید مهم ورزش کردن برای سلامتی بدن

فواید مهم ورزش کردن برای سلامتی بدن انواع بسیار زیادی از ورزش‌های گوناگون وجود دارند که گزینش آن‌ها به هدف شخصی شما وابستگی دارند. باید ببینید کدام ورزش‌ از همه بهتر با روحیات شما هماهنگ و سازگار هستند. بعضی از ورزش‌ها وجود دارند که برای هر شخصی با شرایط فیزیکی عادی مناسبند برای درک درست […]

نکته‌ های مهم هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر

نکته‌ های مهم هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر نکته‌ های مهم هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر ،گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. با هوشمند اسپرت همراه باشید. حتما می‌دانید که گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. تمرینات هوازی مفید هستند، چه […]

اهمیت کبد برای سلامت بدن انسان

اهمیت کبد برای سلامت بدن انسان   اهمیت کبد برای سلامت بدن انسان ،یکی از عملکردهای اصلی کبد تجزیه و حذف هورمون‌های اضافه در بدن است. عملکرد نامطلوب کبد می‌تواند موجب گردش دوباره این هورمون‌ها در خون و تبدیل آن‌ها به اشکالی سمی‌تر شود. زمانی که درباره شرایط نامناسب و سلامت ضعیف کبد فکر می […]

نقش ورزش در تندرستی و سلامت خانواده و جامعه

نقش ورزش در تندرستی و سلامت  ورزش عبارت است از فعالیتی نهادینه که مستلزم کاربرد نیروی جسمانی شدید با استفاده از مهارت های جسمانی پیچیده بوسیله شرکت کنندگانی که توسط عوامل درونی و بیرونی تحریک می شوند. این تعریف با فعالیت های ورزشی سازمان یافته ارتباط پیدا می کند. از نظر سازمان بهداشت جهانی؛ نقش […]
بیشتر

پنج حرکت برای حجم عضلات سینه

پنج حرکت برای حجم عضلات سینه با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت پرس دمبل مزیت وجود زاویه بر روی نیمکت بدنسازی این میباشد که قابلیت تاثیرگذاری بر روی ماهیچه ها بالایی سینه را ارتقاء می‌دهد، طوری که بعداز جاری ساختن متمادی جنبش پرس دمبل بدنسازی، ماهیچه ها سینه درشت تر جلوه می‌دهند. از وزنه […]

ورزش با کش پیلاتس + برنامه ورزشی

ورزش با کش پیلاتس + برنامه ورزشی : پیلاتس ورزشی میباشد که به تازگی دوست داران متعددی را جذب خویش نموده است. این ورزش به وسیله کش‌های پاور لوپ یا این که همان دیگر کش‌های منحصربه‌فرد پیلاتس برای عضله‌سازی، تناسب اندام و کاهش وزن به کار گیری میگردد با ما باشید در هوشمند اسپرت این […]

ضروری ترین وسایل برای یک ورزشکار

ضروری ترین وسایل برای یک ورزشکار با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت وسایل ورزشی برای پرهیز از هزینه مازاد، مهم میباشد که یک لیست “ضروری” ساخت و ساز فرمائید که مشتمل بر یکسری از اسباب و اثاث ضروری و لازم در ورزش میباشد. برای ورزشکارانی که به طور منظم ورزش می نمایند فراهم کردن […]

فراگیری جامع نرمش صبحگاهی (تصویری)

فراگیری جامع نرمش صبحگاهی (تصویری) : شایسته ترین ورزش های صبحگاهی کدام اند؟ پژوهش ها نشان داده است که دویدن و راه رفتن، حرکات کششی و نرمش های هوازی 15 تا 30 دقیقه ای شایسته ترین نوع ورزش های صبحگاهی می باشند. ولی در‌حالتی که حرکات کششی اولِ ورزش و یک روال نرمش به‌دنبال آن […]

توصیه و معرفی انواع ورزش

توصیه و معرفی انواع ورزش متناسب با مقصود شما امروزه دربین مردم دنیا و با پیشرفت تکنولوژی یک سری از اشکال ورزش ها که در طول سالهای پیشین برای خیلی از مردمان مثلا عموم کشور ما ناشناخته بودند.در درحال حاضر شناخت بیشتر با این فن های ورزشی هستیم.گونه های این ورزش ها هم سبب جذابیت بیشتر ورزش گردیده وهم خیلی تخصصی تر به شما امداد […]

10 دستور تهیه دتوکس واتر لاغری و تقویت بدن

10 دستور تهیه دتوکس واتر لاغری و تقویت بدن : آیا بدن شما هنوز هم اثرات ما‌نده از نا پرهیزی های زمان تعطیلات را حس می نماید؟ مدتی طول می کشد تا سیستم بدن پس از یک زمان بیش تر از حد میل کردن و تنبلی کردن، مجدد بتواند تعادل برقرار نمایند . پس بهتر […]
بیشتر