نکته های مهم هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر
نکته های مهم هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر نکته های مهم هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر ،گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. با هوشمند اسپرت همراه باشید. حتما می‌دانید که گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. تمرینات هوازی مفید هستند، چه […]
تی آر ایکس یا پیلاتس؟
تی آر ایکس یا پیلاتس؟ بیشتر اشخاص فرق این دو ورزش را نمی دانند و برایشان این پرسش پیش می آید که کدام ورزش برای تن و صحت جسمانی آنها به درد بخور است . ما در این بخش خصوصیاتی از این ورزش ها را پیش روی شما قرار می دهیم تا خود بتوانید مناسب […]
8 ورزش موثر برای لاغری صورت
8 ورزش موثر برای لاغری صورت : اولین علائم قابل توجه پیری معمولا چین و چروک پوست است. قابلیت ارتجاعی پوست و خطوط صورت شما بستگی به این دارند که چقدر عضلات صورت تضعیف شده باشد. این عضلات نیز به اندازه بقیه بدن شما نیاز به ورزش دارند. هوشمند اسپرت 8 مورد از موثرترین ورزش […]
مقدار مصرف آب در ورزش ؛ موقع تمرین چقدر آب بخوریم ؟
مقدار مصرف آب در ورزشکاران – پیش از تمرین ، موقع تمرین و پس از آن چقدر آب بنوشیم؟ با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت پس از ۲۰ دقیقه دویدن آرام آغاز به عرق نمودن می‌کنید ، عطشان می شوید و بتدریج حس خستگی در شما ظاهر می گردد . مشکل از کجاست ؟ […]
معرفی ورزش ژیمناستیک
معرفی ورزش ژیمناستیک معرفی ورزش ژیمناستیک ، نقش و جایگاه ویژه ای در ورزش های استرالیایی دارد. این ورزش می تواند مهارت های پایه و اصلی مربوط به تحرک و انعطاف پذیری، اعتماد به نفس، تسلط را پایه گذاری کند. با هوشمند اسپرت همراه باشید. همچنین این ورزش می تواند پایه و سرآغازی برای موفقیت […]
تاریخچه ورزش والیبال
تاریخچه ورزش والیبال تاریخچه ورزش والیبال ،والیبال یک از محبوب ترین ورزش ها در دنیا است که در ادامه با تاریخچه، انواع مسابقات، خطا ها، قوانین و مقررات، فواید ورزش والیبال و بهترین “والیبال”یست های جهان آشنا می شوید.با هوشمند اسپرت همراه باشید. ورزش والیبال والیبال یک ورزش تیمی و ششمین ورزش محبوب و گسترده […]
تاثیر ورزش در زندگی انسان
تاثیر ورزش در زندگی انسان تاثیر ورزش در زندگی انسان : اگر بخواهیم اهمیت ورزش را در سلامتی انسان بدانیم خواهیم دید که اثرات مفید فعالیت های ورزشی را در پیشگیری – درمان و کنترل بسیاری از نارساییهای قلبی و عروقی و تنفسی نشان می دهد امروزه که زندگی بیش از پیش مورد توجه قرار […]
پنج حرکت برای حجم عضلات سینه
پنج حرکت برای حجم عضلات سینه با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت پرس دمبل مزیت وجود زاویه بر روی نیمکت بدنسازی این میباشد که قابلیت تاثیرگذاری بر روی ماهیچه ها بالایی سینه را ارتقاء می‌دهد، طوری که بعداز جاری ساختن متمادی جنبش پرس دمبل بدنسازی، ماهیچه ها سینه درشت تر جلوه می‌دهند. از وزنه […]
مقدار مصرف آب در ورزش ؛ موقع تمرین چقدر آب بخوریم ؟
مقدار مصرف آب در ورزشکاران – پیش از تمرین ، موقع تمرین و پس از آن چقدر آب بنوشیم؟ با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت پس از ۲۰ دقیقه دویدن آرام آغاز به عرق نمودن می‌کنید ، عطشان می شوید و بتدریج حس خستگی در شما ظاهر می گردد . مشکل از کجاست ؟ […]
رژیم غذایی در بدنسازی
رژیم غذایی در بدنسازی : میزان تعیین گشته کاربرد درشت مغذیها برحسب سن ، وزن ، قصد و مقدار تلاش در افراد متعدد متمایز خواهد بود . چیزی که در حال حاضر به حالت کلی مقبول شده این می باشد که به ازای هر یک کیلوگرم وزن تن ، الزاماً باید 1 گرم پروتئین برای […]
بهترین مکمل بدنسازی
بهترین مکمل بدنسازی بهترین مکمل بدنسازی برای افزایش حجم : با این 5 مکمل عضلات حجیم و قوی داشته باشید.با هوشمند اسپرت همراه باشید. اگر با انجام ورزش و تمرین هنوز نتوانسته‌اید، عضلات حجیم برای خود بسازید این نشانه‌هایی است که به مکمل بدنسازی نیاز دارید، البته این را باید بدانید که همه مکمل […]
فراگیری جامع نرمش صبحگاهی (تصویری)
فراگیری جامع نرمش صبحگاهی (تصویری) : شایسته ترین ورزش های صبحگاهی کدام اند؟ پژوهش ها نشان داده است که دویدن و راه رفتن، حرکات کششی و نرمش های هوازی 15 تا 30 دقیقه ای شایسته ترین نوع ورزش های صبحگاهی می باشند. ولی در‌حالتی که حرکات کششی اولِ ورزش و یک روال نرمش به‌دنبال آن […]
معرفی ورزش ژیمناستیک
معرفی ورزش ژیمناستیک معرفی ورزش ژیمناستیک ، نقش و جایگاه ویژه ای در ورزش های استرالیایی دارد. این ورزش می تواند مهارت های پایه و اصلی مربوط به تحرک و انعطاف پذیری، اعتماد به نفس، تسلط را پایه گذاری کند. با هوشمند اسپرت همراه باشید. همچنین این ورزش می تواند پایه و سرآغازی برای موفقیت […]
رژیم غذایی مناسب در ورزش ایکس بادی چیست ؟
رژیم غذایی مناسب در ورزش ایکس بادی چیست ؟ در شیوه ایکس بادی همچنین نظیر باقی سبک های ورزشی موقعی می توان به حصول اهداف تناسب اندام و لاغری متوقع بود که به ارکان اصلی آن از جمله داشتن نظام غذایی خوب دقت گردد . در هوشمند اسپرت با ما همراه باشید تا درزمینه ارکان […]
ضروری ترین وسایل برای یک ورزشکار
ضروری ترین وسایل برای یک ورزشکار با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت وسایل ورزشی برای پرهیز از هزینه مازاد، مهم میباشد که یک لیست “ضروری” ساخت و ساز فرمائید که مشتمل بر یکسری از اسباب و اثاث ضروری و لازم در ورزش میباشد. برای ورزشکارانی که به طور منظم ورزش می نمایند فراهم کردن […]
چند تمرین ورزش صبحگاهی برای اینکه روزتون رو پرانرژی شروع کنید
مجموعه: ورزش عمومی اگر هرروز صبح که از خواب بیدار می شوید حس خستگی و کسالت می کنید و بی انگیزه هستید، احتمالا باید چیزی را تغيير دهید. تنظیم روزتان برای رسیدن به موفقیت بسته به کاری است که شما در ابتدای روز انجام می دهید. از آنجایی که هنگام بیدار شدن از خواب، خيلي […]
پیلاتس برای مبتدیان (قسمت دوم)
پیلاتس برای مبتدیان (قسمت دوم) با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت کشش یک پای صاف ( Single Straight Leg Stretch ) تکنیک اعمال حرکت : * به پشت دراز بکشید و سرتان را بلند نمایید و به شکمتان نگاه فرمایید . * هر دو پا را صاف کرده و بسمت بالا ببرید ( ران […]
بیشتر
فواید ورزش برای سلامتی؛ چرا از همین امروز باید ورزش کردن را شروع کنیم؟
فواید ورزش برای سلامتی؛ چرا از همین امروز باید ورزش کردن را شروع کنیم؟ سلامتی فواید ورزش برای سلامتی؛ چرا از همین امروز باید ورزش کردن را شروع کنیم؟ شاید خیلی دوست دارید ورزش کنید، اما نه حال و حوصله‌اش را دارید و نه برنامه‌‌ای خاص و منظم، یا اینکه بدن‌تان آسیب دیده است. شاید […]
تاثیر ورزش در زندگی انسان
تاثیر ورزش در زندگی انسان تاثیر ورزش در زندگی انسان : اگر بخواهیم اهمیت ورزش را در سلامتی انسان بدانیم خواهیم دید که اثرات مفید فعالیت های ورزشی را در پیشگیری – درمان و کنترل بسیاری از نارساییهای قلبی و عروقی و تنفسی نشان می دهد امروزه که زندگی بیش از پیش مورد توجه قرار […]
سلامت چیست؟
سلامت چیست؟ سلامت چیست؟ ،واژه سلامت هم مانند بسیاری از واژه‌های دیگر، به صورت گسترده در گفتگوهای روزمره‌ی ما و در نوشته‌ها و مقالات مورد استفاده قرار می‌گیرد، بی آنکه تعریف سلامت و مفهومی که دقیقاً از آن در ذهن داریم مشخص باشد. یکی از هدفهای آنها بهبود شاخص های سلامت در محیط کار یا […]
درمان سر درد با حرکات یوگا
درمان سر درد با حرکات یوگا درمان سر درد با حرکات یوگا ،سر درد دلایل مختلفی می تواند داشته باشد مثل استرس، ضعیف بودن چشم ها، خستگی و یا کم آبی بدن. قبل از این که سراغ داروهای شیمیایی بروید می توانید از ورزش برای درمان سردرد استفاده کنید. ورزش با تقویت جریان خون […]
بیشتر
فواید مهم ورزش کردن برای سلامتی بدن
فواید مهم ورزش کردن برای سلامتی بدن انواع بسیار زیادی از ورزش‌های گوناگون وجود دارند که گزینش آنها به هدف شخصی شما وابستگی دارند. باید ببینید کدام ورزش از همه بهتر با روحیات شما هماهنگ و سازگار هستند. بعضی از ورزش‌ها وجود دارند که برای هر شخصی با شرایط فیزیکی عادی مناسبند برای درک درست […]
چند تمرین ورزش صبحگاهی برای اینکه روزتون رو پرانرژی شروع کنید
مجموعه: ورزش عمومی اگر هرروز صبح که از خواب بیدار می شوید حس خستگی و کسالت می کنید و بی انگیزه هستید، احتمالا باید چیزی را تغيير دهید. تنظیم روزتان برای رسیدن به موفقیت بسته به کاری است که شما در ابتدای روز انجام می دهید. از آنجایی که هنگام بیدار شدن از خواب، خيلي […]
اهمیت کبد برای سلامت بدن انسان
اهمیت کبد برای سلامت بدن انسان اهمیت کبد برای سلامت بدن انسان ،یکی از عملکردهای اصلی کبد تجزیه و حذف هورمون‌های اضافه در بدن است. عملکرد نامطلوب کبد می‌تواند موجب گردش دوباره این هورمون‌ها در خون و تبدیل آنها به اشکالی سمی‌تر شود. زمانی که درباره شرایط نامناسب و سلامت ضعیف کبد فکر می […]
نکته های مهم هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر
نکته های مهم هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر نکته های مهم هوازی برای کاهش وزن سریع‌تر ،گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. با هوشمند اسپرت همراه باشید. حتما می‌دانید که گنجاندن تمرینات هوازی در روتین روزانه، یکی از بهترین راههای چربی سوزی است. تمرینات هوازی مفید هستند، چه […]
بیشتر
تمرینات اینتروال چیست و چگونه سبب چربی سوزی می گردد ؟
تمرینات اینتروال چیست و چگونه سبب چربی سوزی می گردد ؟ تمرینات اینتروال برای چربی سوزی فوری و امداد به کاهش وزن کامل ترین گزینه خواهد بود . ولی ممارست اینتروال به چه‌علت سریع‌ترین روش برای چربی سوزی می باشد ؟ آیا ممارست اینتروال حقیقتاً به کاهش وزن یاری می نماید ؟ در امتداد می‌خواهیم […]
فواید ورزش برای سلامتی؛ چرا از همین امروز باید ورزش کردن را شروع کنیم؟
فواید ورزش برای سلامتی؛ چرا از همین امروز باید ورزش کردن را شروع کنیم؟ سلامتی فواید ورزش برای سلامتی؛ چرا از همین امروز باید ورزش کردن را شروع کنیم؟ شاید خیلی دوست دارید ورزش کنید، اما نه حال و حوصله‌اش را دارید و نه برنامه‌‌ای خاص و منظم، یا اینکه بدن‌تان آسیب دیده است. شاید […]
همه چیز درباره ورزش تکواندو
همه چیز درباره ورزش تکواندو همه چیز درباره ورزش تکواندو ،(Tae Kwon Do) هنر دفاع شخصی است که پیدایش آن در تایخ کره ریشه دارد. تکواندو یکی از قدیمی ترین هنرهای رزمی در جهان است که بیش از 2000 سال قدمت دارد. این نام برای توصیف مناسب این هنر انتخاب شد: Tae (پا)، Kwon […]
آشنایی با تی آر ایکس و ابزار آن
آشنایی با تی آر ایکس و ابزار آن : در سال های اخیر تی آر ایکس و بدنسازی دو ورزش محبوب شده است .شما چنانچه تا به حال تمرینات تی آر ایکس را اعمال نداده اید طناب های سیاه و زرد تی آر ایکس را در سالن های ورزشی دیده اید . TRXورزش حیرت انگیزی […]
معرفی ورزش در خانه برای حفظ سلامتی
معرفی ورزش در خانه برای حفظ سلامتی معرفی ورزش در خانه برای حفظ سلامتی ،برخی از افراد به دلایل مختلفی ورزش در خانه را به رفتن به باشگاه ترجیح داده و تمرینات ورزشی و نرمش را با امکانات محدود برای رسیدن به تناسب اندام انجام می دهند.البته در این گونه ورزش چون نظارت مربی […]
رژیم لاغری سریع و مؤثر
رژیم لاغری سریع و مؤثر رژیم لاغری سریع و مؤثر ،این رژیم لاغری یک برنامه هفتگی است که به صورت رایگان در اختیار شما قرار گرفته تا در مسیر کاهش وزن به شما کمک کند.معمولا همه به دنبال رژیم لاغری سریع و بدون بازگشت هستند. اما باید در همین ابتدای کار صادقانه این را به […]
معرفی انواع ورزش های رزمی
معرفی انواع ورزش های رزمی معرفی انواع ورزش های رزمی ، بیشتر هنرهای رزمی شناخته می شود، مجموعه ای از فنون مبارزه ای و تکنیک های سنتی و باستانی در مقابله تن به تن می باشد. در سبک های رزمی سلامتی بدن و آمادگی جسمانی، رشد و تعالی ذهنی و معنوی کاملا در […]
بیشتر
-
درمان سر درد با حرکات یوگا
درمان سر درد با حرکات یوگا درمان سر درد با حرکات یوگا ،سر درد دلایل مختلفی می تواند داشته باشد مثل استرس، ضعیف بودن چشم ها، خستگی و یا کم آبی بدن. قبل از این که سراغ داروهای شیمیایی بروید می توانید از ورزش برای درمان سردرد استفاده کنید. ورزش با تقویت جریان خون […] -
سلامت چیست؟
سلامت چیست؟ سلامت چیست؟ ،واژه سلامت هم مانند بسیاری از واژه‌های دیگر، به صورت گسترده در گفتگوهای روزمره‌ی ما و در نوشته‌ها و مقالات مورد استفاده قرار می‌گیرد، بی آنکه تعریف سلامت و مفهومی که دقیقاً از آن در ذهن داریم مشخص باشد. یکی از هدفهای آنها بهبود شاخص های سلامت در محیط کار یا […] -
انواع ورزش های ماجراجویانه
انواع ورزش های ماجراجویانه انواع ورزش های ماجراجویانه ،ورزش‌های ماجراجویانه با ترکیب خطر، سرعت و ارتفاع، از جمله تفریح‌های جذاب هستند که اوج هیجان را پیشکش گردشگرانی از سراسر دنیا می‌کنند.با هوشمند اسپرت همراه باشید. گردشگران زیادی وسوسه می‌شوند که تمام تعطیلات خود را در سواحل آفتابی دبی، پایتخت گردشگری امارات متحده عربی، به […] -
انواع ورزش های فکری
انواع ورزش های فکری انواع ورزش های فکری ،در عصر جدید علاوه بر ورزش های رزمی و حرکتی، ورزش های فکری نیز برای خود جایگاه ویژه ای پیدا کرده است. در ورزش های فکری همان طور که از نامش پیدا است.با هوشمند اسپرت همراه باشید. فکر و ذهن شما فعالیت و ورزش می کند. با […] -
فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟
فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟ فایده ی ورزش روی سلامت روان چیست؟ ورزش فقط مربوط به توانایی انجام ورزش هوازی و اندازه عضلات نیست. مطمئنا ورزش می تواند سلامت جسمی و فیزیکی شما را بهبود ببخشد، اندازه کمر شما را متناسب کند، زندگی جنسی شما را بهبود بخشد و حتی چندین سال به […] -
رژیم غذایی در بدنسازی
رژیم غذایی در بدنسازی : میزان تعیین گشته کاربرد درشت مغذیها برحسب سن ، وزن ، قصد و مقدار تلاش در افراد متعدد متمایز خواهد بود . چیزی که در حال حاضر به حالت کلی مقبول شده این می باشد که به ازای هر یک کیلوگرم وزن تن ، الزاماً باید 1 گرم پروتئین برای […] -
همه چیز درباره ورزش تکواندو
همه چیز درباره ورزش تکواندو همه چیز درباره ورزش تکواندو ،(Tae Kwon Do) هنر دفاع شخصی است که پیدایش آن در تایخ کره ریشه دارد. تکواندو یکی از قدیمی ترین هنرهای رزمی در جهان است که بیش از 2000 سال قدمت دارد. این نام برای توصیف مناسب این هنر انتخاب شد: Tae (پا)، Kwon […] -
15 حرکت ورزشی برای شش تکه شدن شکم خانمها (و حذف چربی)
15 حرکت ورزشی برای شش تکه شدن شکم خانمها (و حذف چربی) با ما همراه باشید در هوشمند اسپرت کرانچ لمس شست پا اکثر خانم ها علاقمند به داشتن شکم های شش تکه هستند. با وجود اینکه داشتن سیکس پک به تلاش‌های زیادی نیاز دارد؛ اما خانم ها می توانند با رعایت برنامه های رژیمی […] -
آشنایی با تی آر ایکس و ابزار آن
آشنایی با تی آر ایکس و ابزار آن : در سال های اخیر تی آر ایکس و بدنسازی دو ورزش محبوب شده است .شما چنانچه تا به حال تمرینات تی آر ایکس را اعمال نداده اید طناب های سیاه و زرد تی آر ایکس را در سالن های ورزشی دیده اید . TRXورزش حیرت انگیزی […] -
اهمیت ورزش در زندگی :ورزش بر روی جسم و روحیه فرد بسیار تاثیر گذار است
اهمیت ورزش در زندگی اهمیت ورزش در زندگی :ورزش بر روی جسم و روحیه فرد بسیار تاثیر گذار است پس ورزش را همیشه در برنامه خود قرار دهیم . انجام ورزش صبحگاهی برای افراد زیادی کابوس است، زیرا برای آنها بیدار شدن در صبح زود و رفتن به باشگاه بسیار سخت است. امروزه ورزش یکی […]
آخرین دیدگاه‌ها